Osman Müftüoğlu yazdı: Sırt çantanız hazır mı?
Osman Müftüoğlu yazdı: Sırt çantanız hazır mı?
 
Hürriyet Gazetesi yazarı Osman Müftüoğlu bugünkü yazısında “RUCKİNG” (Ağır bir sırt çantası ile yürüme sporu) hakkında okuyucularına bilgiler verdi.
9 Mart 2024 - 10:26

Hürriyet Gazetesi yazarı Osman Müftüoğlu bugünkü yazısında “RUCKİNG” (Ağır bir sırt çantası ile yürüme sporu) hakkında okuyucularına bilgiler verdi. İşte Müftüoğlu'nun yazısı: Görünüşe bakılırsa “RUCKİNG” 2024’ün en çok konuşulan egzersiz trendlerinden biri olacak. Bu nedenle bu egzersiz hakkında biraz bilgilenmemiz ve mümkünse zaman zaman denememiz de fayda var. Zira rucking egzersizi hem kas gelişimini ve gücünü destekliyor, hem de aerobik aktivitelere ciddi bir alternatif olabiliyor. Üstelik son derece ucuz ve kolay bir egzersiz. Her yerde her zaman uygulanması mümkün. Hazırsanız buyurun. İYİ BİLGİ YENİ BİR EGZERSİZ TRENDİ: RUCKİNG Rucking uygulaması köklerini askerlerin sırt çantalarını yüklendikleri ağır ekipmanla birlikte taşımalarından alıyor. Yani arka planında “ordusal/askeri” bir birikim var. Sırttaki ağırlıkla yürümek, sırt çantasının ağırlığı altında kısa ya da uzun mesafeler kat etmek hem kas kütlenizi ve gücünüzü hem de aerobik performansınızı ciddi oranda arttırabiliyor. Rucking yapmak özellikle eklemlere koşmaktan daha az stres, ağırlık ve zorlama yüklüyor. Hatırlayalım, koşarken her iki ayağımızın yerden kesildiği bir an, bir süre ve hemen onu takip eden yere ayaklarımızla ilk çarpma anında özellikle diz ve kalça eklemlerine ani ve ciddi bir yüklenme olabiliyor. Bu yüklenme de bir süre sonra dizlerimizde ciddi sorunlar yaratabiliyor. Oysa sırt çantanızla yürürken bir ayağınız her an ve her zaman yerle temas halinde. Bu ince fark doğru egzersiz ayakkabıları kullanılır ve sırt çantasına ağırlık yükleyerek yürüyüş yapıldığında diz ve kalçalara ulaşabilecek darbelerin seviyesini ve olumsuz etkilerini azaltıyor, diğer taraftan yürüyüşün fizyolojik verimini önemli ölçüde arttırabiliyor.

Bu haber 216 defa okunmuştur.
E-posta   Facebook   Twitter     Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik yazılan,
Diğer kişi ya da kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.
 Onay bekleyen yorum yok.

Bu haber henüz yorumlanmamış...



Valizinde esrar bulunan yolcu tutuklandı

Seçime günler kala dolandırıcılık tuzağı! Vatandaşlara uyarı

Ahmet Hakan yazdı: Belçim Bilgin linci!
»  Oğuzhan Uğur açıkladı: Ekrem İmamoğlu, Mevzular Açık Mikrofon'a konuk oluyor
»  Dövizle ödemelerde yeni dönem!
»  Eskişehir'de patlama!
»  Putin'den Erdoğan'a 'doğum günü' telefonu!
»  İsmail Kartal'ın Fred kararı
»  Ahmet Hakan yazdı: Memnuniyetsizler korosu KAAN için ne diyecek?
»  Ahmet Hakan yazdı: Ali Yerlikaya Kürtçe tiyatro yasağını yasakladı
»  Ahmet Hakan yazdı: Seçim gündeminin öne çıkardığı isimlere dair minik yorumlar
»  Maden faciasında gözaltına alınan 8 kişi adliyede
»  Alper Gezeravcı'ya yeni görev
»  Super Bowl'da zafer Kansan City Chiefs'in!
»  Ahmet Hakan yazdı: Aşırı nazik ‘kolpa yaptık’ itirafı
»  Valilikler duyurdu! 4 ilde eğitime kar engeli
»  66. Grammy Ödülleri sahiplerini buldu
»  MİT'ten nokta operasyon! MOSSAD ajanları yakalandı
»  530 milyon liralık sahte fatura tespit edildi
»  Ahmet Hakan yazdı: Ben provokasyonum diye bas bas bağırıyor
»  Ahmet Hakan yazdı: Murat Kurum’u Kanal İstanbul’a sahip çıkmak için kışkırtıyorlar!
»  Ahmet Hakan yazdı: İsveç olayı doğru mu yapıldı yanlış mı yapıldı?
»  Faruk Bildirici yazdı: Şehit haberleri ve medyadaki körleşme
»  Ahmet Hakan yazdı: Gaye Erkan röportajıyla ilgili zorunlu açıklama
 
 
 
 
 
 
 
 
İnternet Medyası Sizin İçin Ne İfade Ediyor?
Vazgeçilmez
Gerekli
Mutlaka Olmalı
Gereksiz
 Sonuçları göster